미세먼지 심할 때 꼭! 챙겨야하는 음식

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미세먼지 심할 때 꼭! 챙겨야하는 음식


안녕하세요. 차앤유클리닉입니다 :)

완연한 봄 날씨가 찾아온 요즘! 미세먼지도 덩달아 심해지면서 건강에 대한 경각심이 높아지고 있는데요.
미세먼지는 호흡기 건강에 직접적인 영향을 미칠 뿐 아니라 암 등 각종 질환을 일으키는 원인이 됩니다.

그렇다면 미세먼지로부터 호흡기를 보호하고 면역력 향상에 도움이 되는
음식은 무엇인지 차앤유클리닉과 함께 알아보도록 해요!
삼겹살은 NO!


미세먼지가 심할 때 삼겹살을 먹으면 삼겹살의 지방이 먼지를 제거해준다는 속설이 있죠.
하지만 삼겹살의 지방이 미세먼지에 미치는 영향에 대해서는 밝혀진 바가 없으며
오히려 지방이 많은 음식을 지나치게 먹으면 지용성 유해물질의 체내 흡수율이 증가한다는
연구결과가 있으므로 주의해야 합니다.

지금부터 미세먼지 예방에 꼭 필요한 음식을 차례대로 알아봐요 :)
1. 배

기관지 계통에 좋은 음식인 배는 기관지염과 가래, 기침 완화에도 도움이 됩니다.




2. 도라지

도라지는 진해, 거담작용을 하며 기관지 활성화와 목 주위 통증 완화에 효과적이에요.



3. 마늘

마늘은 면역력에 좋은 아연과 뛰어난 살균작용으로 수은이나 중금속, 노폐물이
몸 안에 쌓이는 것을 막아주는 '알리신'이 풍부한 음식입니다.



4. 해조류

미역과 같은 해조류에 많은 클로렐라는 단백질, 지방, 미네랄, 비타민 등을 함유하고 있어
각종 중금속을 몸 밖으로 배출시키는데 효과적이에요.



5. 녹차

녹차에 포함된 탄닌, 카테킨 성분은 중금속의 유입을 막고 몸 안에 쌓이는 것을 억제해줍니다.
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6. 홍삼

면역력을 증진시키는 대표 식품인 홍삼은 미세먼지 뿐만 아니라 환절기 체력보강에도 많은 도움이 됩니다.

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